Технически характеристики:
- Размери в разгънато положение: 69 х 20 х 2 см
- Размери в сгънато положение: 34 х 20 х 4 см
- Материал: ABS пластмаса + силикон (дръжките)
- Тегло: 1.300кг
Важно: Дъската за лицеви опори е със специално вградени метални скоби, които позволяват да закачите тренировъчни ластици със съпротивление, за да тренирате ефективно и други части от тялото (бицепс, бедра, дупе и др.)
Линк към съвместим комплект ластици от 11 части (отваря се в нов прозорец).
__
Съвети за правилно изпълнение и подобряване на вашата настояща форма
1. Не се мислете само за горната част на тялото
Разбира сем лицевите опори са известни с това, че заздравяват гръдните мускули, раменете и трицепсите, но при тях участва цялото тяло. Обърнете внимание и на глутеусите, както и на краката и ги дръжте стегнати. Така ще избегнете прегъване на кръста по време на движението и ще се задържите изпънати като дъска. Дръжте бедрата и раменете в една линия.
2. Не разтваряйте ръцете прекалено
Ако извадите лактите навън под 90-градусов ъгъл, може да навредите сериозно на раменете си. Вместо да образувате буквата „Т” с ръцете и тялото си, гледайте да държите лактите прибрани.
3. Не забравяйте да дишате
Заради прекаленото концентриране върху повторенията и правилното изпълнение може да забравите една от най-важните части при тренировката - дишането.
Вдишвайте при спускането и издишайте при изтласкването.
4. Важно е качеството, а не количеството.
Уверете се, че при всяко повторение правите пълния обхват на движението, като доближавате максимално гърдите до пода, след което напълно опъвате ръцете си. Лошото изпълнение ще направи упражнението по-малко ефективно и ще натоварите по-малко мускули.
