-70%

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

9 Ревюта
| Задайте въпрос

26.00 лв 8.00 лв

Електронната книга: Станимир Михов - Моите 10 години здравословно хранене и тренировки, събрани в една книга

Книгата е в електронен формат и може да бъде прочетена на компютър, телефон, таблет или друг електронен носител.

Може да бъде заплатена с карта или при получаване от куриер.

При избор на опция Наложен платеж (плащане при доставка), книгата ще бъде изпратена на преносима флаш памет (USB Flash Drive) под формата на пдф/pdf файл и файл за електронен четец.

При избор на опция Плащане с карта, книгата ще бъде изпратена на посочения имейл адрес в поръчката. 

Повече информация какво включва и описание на цялото съдържание може да прочетете надолу.

Разгледайте допълнителното описание

Няма наличност
броя продадени през последните часа

Какво включа електронната книга?

✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

✅Необходими действия и промени при първи застой.

✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

✅Как да спортувам безопасно?

✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!


Какво още ще научиш в книгата?

Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

Съдържание на книгата

Глава #1: За мен

Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание 

 #2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
 #2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
 #2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
 #2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
 #2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
 #2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
 #2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
 #2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
 #2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки 
 #2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
 #2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел 

 #3-1: Основи на хранителен режим
 #3-2: Смятане на калории
 #3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
 #3-4: Съставяне на храненията
 #3-5: Проследяване на калории
 #3-6: Оптимално време на хранене и честота
 #3-7: Ускоряване на метаболизъм
 #3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
 #3-9: Фибри
 #3-10: Овкусяване
 #3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
 #3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
 #3-13: Кардио тренировка
 #3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
 #3-15: Примерен Хранителен режим
 #3-16: Хранене навън
 #3-17: Мръсни хранения
 #3-18: Обобщение

Глава #4: Тренировки

 #4-1: 4 вида на разпределение
 #4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
 #4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
 #4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

Глава #5: Хранителни добавки

 #5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
 #5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
 #5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
 #5-4: Заключение

Глава #6: Твой ред

Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

Неделя,Понеделник,Вторник,Сряда,Четвъртък,Петък,Събота
Януари,Февруари,Март,Април,Май,Юни,Юли,Август,Септември,Октомври,Ноември,Декември
Няма достатъчно наличност. Само [max] оставащи.
Количка за пазаруване

Вашата количка е празна.

Обратно към магазина

Бележка към поръчката, която ще бъде съобразена Променете бележката
Добавяне на подаръчна опаковка
Добави бонус код

Желаете ли красива подаръчна опаковка? Включете само за

Добавяне на подаръчна опаковка

Добави бонус код

Въведете бонус код тук. Той ще се отчете в по-следваща стъпка

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

26.00 лв 8.00 лв