Време за доставка в момента: 1-2 дни. Възможност за лесно връщане - до 30 дни след получаване.

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

    Описание

    Какво включа електронната книга?

    ✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

    ✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

    ✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

    ✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

    ✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

    ✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

    ✅Необходими действия и промени при първи застой.

    ✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

    ✅Как да спортувам безопасно?

    ✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

    ✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

    ✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

    Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

    В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!


    Какво още ще научиш в книгата?

    Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

    Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

    Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

    11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

    Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

    Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

    Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

    Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

    Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

    Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

    Съдържание на книгата

    Глава #1: За мен

    Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание 

     #2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
     #2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
     #2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
     #2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
     #2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
     #2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
     #2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
     #2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
     #2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки 
     #2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
     #2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

    Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел 

     #3-1: Основи на хранителен режим
     #3-2: Смятане на калории
     #3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
     #3-4: Съставяне на храненията
     #3-5: Проследяване на калории
     #3-6: Оптимално време на хранене и честота
     #3-7: Ускоряване на метаболизъм
     #3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
     #3-9: Фибри
     #3-10: Овкусяване
     #3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
     #3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
     #3-13: Кардио тренировка
     #3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
     #3-15: Примерен Хранителен режим
     #3-16: Хранене навън
     #3-17: Мръсни хранения
     #3-18: Обобщение

    Глава #4: Тренировки

     #4-1: 4 вида на разпределение
     #4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
     #4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
     #4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

    Глава #5: Хранителни добавки

     #5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
     #5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
     #5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
     #5-4: Заключение

    Глава #6: Твой ред

    Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

    Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

      Продукт от
      24 Ревюта
      | Задайте въпрос

      19.90 лв

          Описание

          Какво включа електронната книга?

          ✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

          ✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

          ✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

          ✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

          ✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

          ✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

          ✅Необходими действия и промени при първи застой.

          ✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

          ✅Как да спортувам безопасно?

          ✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

          ✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

          ✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

          Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

          В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!


          Какво още ще научиш в книгата?

          Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

          Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

          Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

          11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

          Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

          Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

          Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

          Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

          Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

          Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

          Съдържание на книгата

          Глава #1: За мен

          Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание 

           #2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
           #2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
           #2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
           #2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
           #2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
           #2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
           #2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
           #2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
           #2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки 
           #2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
           #2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

          Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел 

           #3-1: Основи на хранителен режим
           #3-2: Смятане на калории
           #3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
           #3-4: Съставяне на храненията
           #3-5: Проследяване на калории
           #3-6: Оптимално време на хранене и честота
           #3-7: Ускоряване на метаболизъм
           #3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
           #3-9: Фибри
           #3-10: Овкусяване
           #3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
           #3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
           #3-13: Кардио тренировка
           #3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
           #3-15: Примерен Хранителен режим
           #3-16: Хранене навън
           #3-17: Мръсни хранения
           #3-18: Обобщение

          Глава #4: Тренировки

           #4-1: 4 вида на разпределение
           #4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
           #4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
           #4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

          Глава #5: Хранителни добавки

           #5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
           #5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
           #5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
           #5-4: Заключение

          Глава #6: Твой ред

          Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

          Наскоро разгледани продукти

            Вход

            Забравена парола?

            Все още нямате профил?
            Създаване на профил