-91%

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

🚀 Експресна доставка
13 Ревюта
| Задайте въпрос

26.00 лв 2.59 лв

Електронната книга: Станимир Михов - Моите 10 години здравословно хранене и тренировки, събрани в една книга

Книгата е в електронен формат и може да бъде прочетена на компютър, телефон, таблет или друг електронен носител.

Може да бъде заплатена с карта или при получаване от куриер.

При избор на опция Наложен платеж (плащане при доставка): не е наличен.

При избор на опция Плащане с карта, книгата ще бъде изпратена на посочения имейл адрес в поръчката. 

Повече информация какво включва и описание на цялото съдържание може да прочетете надолу.

Разгледайте допълнителното описание

Няма наличност
броя продадени през последните часа

Какво включа електронната книга?

✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

✅Необходими действия и промени при първи застой.

✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

✅Как да спортувам безопасно?

✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!


Какво още ще научиш в книгата?

Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

Съдържание на книгата

Глава #1: За мен

Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание 

 #2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
 #2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
 #2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
 #2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
 #2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
 #2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
 #2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
 #2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
 #2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки 
 #2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
 #2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел 

 #3-1: Основи на хранителен режим
 #3-2: Смятане на калории
 #3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
 #3-4: Съставяне на храненията
 #3-5: Проследяване на калории
 #3-6: Оптимално време на хранене и честота
 #3-7: Ускоряване на метаболизъм
 #3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
 #3-9: Фибри
 #3-10: Овкусяване
 #3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
 #3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
 #3-13: Кардио тренировка
 #3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
 #3-15: Примерен Хранителен режим
 #3-16: Хранене навън
 #3-17: Мръсни хранения
 #3-18: Обобщение

Глава #4: Тренировки

 #4-1: 4 вида на разпределение
 #4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
 #4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
 #4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

Глава #5: Хранителни добавки

 #5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
 #5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
 #5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
 #5-4: Заключение

Глава #6: Твой ред

Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

Неделя,Понеделник,Вторник,Сряда,Четвъртък,Петък,Събота
Януари,Февруари,Март,Април,Май,Юни,Юли,Август,Септември,Октомври,Ноември,Декември
Няма достатъчно наличност. Само [max] оставащи.
Количка за пазаруване
Безплатна доставка за всички поръчки над [money]
Добавете продукти за още [money], за да получите БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА
Поздравления! Имате безплатна доставка за тази поръчка!

Вашата количка е празна.

Обратно към магазина

Бележка към поръчката, която ще бъде съобразена Променете бележката
Добави бонус код

Добави бонус код

Въведете бонус код тук. Той ще се отчете в по-следваща стъпка

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

26.00 лв 2.59 лв