Бицепсите Ви не искат да растат? Колкото и дълго и тежко да тренирате – няма промяна? Всеки проблем си има решение и понякога то е толкова просто. Това са лентите за ограничаване на кръвния поток.
Вдъхновени от техниката на Каацу с тренировъчни ленти, в комбинация с нискоинтензивни упражнения, като тези с ластици, можете да постигнете мускулна хипертрофия (увеличаване обема на мускулите), повече сила и повече издръжливост. Ограничаването на кръвния поток става, като пристегнете горната част на крайник с помощта на BFR колан. Идеята е не да се спре изцяло кръвоснабдяването, а да се забави скоростта на движението на кръвта. Това се прави с цел – кръвта да остане за по-дълго време в натоварените мускули.
Просто казано, лентите пускат по-големия поток от кръв (от артериите) да навлезе в мускулите Ви, а този поток който се връща към сърцето(от вените) се ограничава и става по-бавно. Именно така крайникът Ви се пълни с повече кръв, което пък води до много по-добро напомпване.
Подходящи са както за начинаещи, така и за напреднали. Без значение от Вашия пол, години или опит в залата, можете да ги използвате и да помогнете на мускулите Ви да пораснат по-бързо.
Благодарение на мекия си и комфортен материал, те са специално изработени да предпазват кожата Ви от протриване и нараняване. Най-добро приложение намират в упражненията, при които имате повече контрол(с ластици или по-леки тежести).
Така кръвният поток към мускулите Ви ще бъде по-добър и дори с по-леки тренировки Вие ще можете да уголемите Вашите размери на мускулите. Просто изпълнявайте движенията прецизно и бавно – със сигурност ще усетите разликата.
ПЪЛЕН КОМПЛЕКТ:
2 х Ленти за крака с ширина 5 см и дължина 100 см
2 х Ленти за ръце с ширина 3 см и дължина 60 см
1 х Стилна и удобна чантичка за пренасяне
Още предимства от ползването им:
- повече кислород за мускулите Ви
- стимулират протеиновия синтез
- повишават растежния хормон
- растеж на мускулните клетки
НАМИРАТ ПРИЛОЖЕНИЕ И ПРИ ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Спомагат за правилното кръвообращение и оказват много добър ефект върху хората със сърдечни проблеми. Ластиците се използват и като средство за рехабилитация в големите медицински центрове. Също се използват за тренировки по американски футбол, футбол, баскетбол, волейбол и много други спортове – предимно за повече издръжливост и по-добри резултати.
Като ги използвате, нямате нужда от големи тежести за постигането на добро напомпване. Точно с тази цел ги използват и хора, които са претърпели травма и се възстановяват от нея.
Изследвания доказват, че те са напълно безопасни за тялото Ви - стига разбира се да НЕ ги стегнете, докато Ви посинее ръката от недостиг на кръв. Не си мислете, че колкото повече ги стягате, толкова по-добре. Трябва да внимавате и стягането да бъде умерено, без да усещате болка или дискомфорт по време на серията.
Всички напреднали са изпитвали чувството на парене и нечовешко напомпване, като са правили повторения до отказ. А хубавото при тази тренировка с ластици за пристягане е, че нямате нужда от много повторения, нито от много килограми, за да постигнете същия ефект.
Най-добрият и ефективен начин за използване
За да извлечете максималното от ластичните ленти BFR Ви препоръчваме да ги включите в последните си 2-3 упражнения за оформяне на дадена мускулна група. Също така, не е проблем да се включат и в базови упражнения. Сериите се изпълняват със значително по-леко тегло, за разлика от обикновените.
Използват се от 20 до 40% от максимума, който можете да вдигнете, като повторенията се увеличават и за да Ви стане по-ясно, ще Ви дадем пример и нека упражнението бъде бицепсово сгъване с щанга, като можете да го изпълните по следния начин:
- Първа серия: 30 повторения с 1 минута почивка
- Втора серия: 15 повторения с 1 минута почивка
- Трета серия: 15 повторения с 1 минута почивка
- Четвърта серия (ако са Ви останали сили за нея): 10 повторения
След това отпускате лентата, взимате си дъх за 1-2 минути и правите следващото Ви упражнение по програма.
