Отделете време и положете усилия, за да усетите в кои позиции ще натоварите най-ефективно тялото си.
Как да използваме уреда?
Стъпка 1
Поставете уреда между горната част на бедрата. Регулирайте, докато не се опира плътно до задните части. Уверете се, че широко отвореният край на уреда е поставен под дупето, а тесният край е обърнат към предната част на тялото.
Стъпка 2
Стиснете уреда, като използвате мускулите на горната част на бедрата и дупето. Обърнете голямо внимание на усещането на мускулите си, за да сте сигурни, че вътрешната част също се активира (чувството е сходно както когато се опитвате да не се напишкате).
Стъпка 3
Стегнете мускулите си и бавно пребройте 10 секунди. Стискайте мускулите си възможно най-силно, за да получите максимална полза (важно е да започнете внимателно и да отделите време за плавно надграждане). Отпуснете мускулите си за няколко секунди, след което повторете за 12-15 повторения, всяко по 10 секунди.
Материал: PVC
