73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус

5 от 5 / 1 гласа

Упражнения с ластици
Упражнения с Ластици и Тренировка за цяло тяло от Станимир Михов

Ластици за тренировка и ленти предоставят едни от най-достъпните и в същото време удобни начини за изпълняване на ефективни упражнения в домашни условия.

Независимо дали сте начинаещи или напреднали, упражненията с ластици могат да ви предизвикат и да разнообразят значително тренировките ви.

Голям плюс при тях е, че може да натоварите всяка част на тялото, но без допълнителния натиск върху ставите, както при стандартните упражнения.

Не трябва да се подценява и това, че стандартните фитнес упражнения се фокусират върху по-големи мускулни групи, докато с фитнес ластици може да натоварите освен тях, то и допълнително стабилизиращи мускули по цялото тяло, например в областта на корем и глутеус.

Това се дължи най-вече на факта, че ластиците позволяват да се поддържа постоянно напрежение в цялата дължина на едно упражнение, за разлика от дъмбели и щанги.

Различното съпротивление ги прави подходящи не само за всеки трениращ – начинаещ, напреднал, мъж или жена , но и за всяка цел – заздравяване, загрявка и активация на стави и мускули, изгаряне на мазнини, покачване на мускулна маса и др.

Освен това са преносими и много лесни за съхранение, така че са перфектни за тренировки вкъщи, тренировки в хотел или всеки път когато сте на път и нямате достъп до фитнес зала.

Лично аз имам комплект ластици за тренировка всеки път когато пътувам, за да поддържам форма.

Най-често срещаните тренировъчни ластици са с дръжки или контурни ленти (показани са упражнения и с двата вида). Ако имате съмнения кой вид е най-подходящ за вас или кое съпротивление, то може да се консултирате с мен тук.

Видео Тренировка с Ластици

Цял Фитнес в компактна чанта – Комплект Ластици от 11 части

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Цялата статия с подробни описания на всяко упражнение може да се прегледа тук --> Линк

 



Оставете вашето мнение


Невалидно

Невалиден