Преносима дъска за лицеви опори | Премиум cерия stanimirmihov.com

5 от 5 / 4 гласа
(2 Мнения)
55.00 лв.

Лицевите опори са упражнение, при което се използва главно собствена тежест, за да се тонизират и укрепят мускулите.

Натоварват цялата горна част на тялото, акцентират върху гърдите и в по-малка степен трицепса и рамото. Бицепсите, гърба и корема участват като стабилизатори (натоварват се косвено) . 

Преносимата дъска за лицеви опори ви позволява да тренирате различни мускулни групи, като променяте позицията на дръжките. 

Здравословни ползи и предимства при употреба: 

Подпомага развитието на горната част от тялото (гърди, рамене, гръб и трицепс)
Лесна за съхранение и пренос
Подходяща за мъже и жени
Силиконови дръжки, които не се пързалят и позволяват правилно разположение на китката
12 Различни начина за тренировка
✅Вградени метални скоби за закачане на ластици със съпротивление (както е показано в снимки на продукта)

Технически характеристики: 
- Размери в разгънато положение: 69 х 20 х 2 см
- Размери в сгънато положение: 34 х 20 х 4 см
- Материал: ABS пластмаса + силикон (дръжките)
- Тегло: 1.300кг

Комплектът включва: 1бр. Дъска за лицеви опори, 2бр. Ръкохватки

Важно: Дъската за лицеви опори е със специално вградени метални скоби, които позволяват да закачите тренировъчни ластици със съпротивление, за да тренирате ефективно и други части от тялото (бицепс, бедра, дупе и др.)
Линк към съвместим комплект ластици от 11 части (отваря се в нов прозорец).

Съвети за правилно изпълнение и подобряване на вашата настояща форма

 1. Не се мислете само за горната част на тялото

Разбира се лицевите опори са известни с това, че заздравяват гръдните мускули, раменете и трицепсите, но при тях участва цялото тяло. Обърнете внимание и на глутеусите, както и на краката и ги дръжте стегнати. Така ще избегнете прегъване на кръста по време на движението и ще се задържите изпънати като дъска. Дръжте бедрата и раменете в една линия.

 2. Не разтваряйте ръцете прекалено

Ако извадите лактите навън под 90-градусов ъгъл, може да навредите сериозно на раменете си. Вместо да образувате буквата „Т” с ръцете и тялото си, гледайте да държите лактите прибрани.

 3. Не забравяйте да дишате

Заради прекаленото концентриране върху повторенията и правилното изпълнение може да забравите една от най-важните части при тренировката - дишането.
Вдишвайте при спускането и издишайте при изтласкването.

 4. Важно е качеството, а не количеството.

Уверете се, че при всяко повторение правите пълния обхват на движението, като доближавате максимално гърдите до пода, след което напълно опъвате ръцете си. Лошото изпълнение ще направи упражнението по-малко ефективно и ще натоварите по-малко мускули.

Николета Михайлова

  
26.03.2021

Дъската е страхотна, много разнообразява тренировките вкъщи! :)


Стоил Гешев

  
16.03.2021

Направих няколко тренировки. Не съм вярвал, че малка размяна в позицията на ръкохватките може да окаже такова влияние върху мускулите, които се натоварват. Тесният хват е изключително труден, а широкият лесен и може да се напредва във времето с позициите или да се правят няколко серии тесен хват и като се изморим да преминаваме към широкия хват. Дъската прави лицевите опори много по-интересни и ефективни. Препоръчвам!


Оставете вашето мнение


Невалидно

Невалиден