Колело за корем (Ab Wheel) | Тренировки в домашни условия | Серия stanimirmihov.com

На пръв поглед нищо особено като уред, но колелото за коремни преси намира приложение от години наред в тренировъчните методики на най-добрите атлети, защото здравата средна част на тялото е предпоставка за експлозивност и сила в цялото тяло.

Кои мускули натоварва колелото за корем и коремни преси?

Натоварването е изключително комплексно и колелото за корем може да го наречем и колело за цялото тяло.
Абсолютно всички мускули в средната част на тялото - корема, флексорите на таза, част от ромбоидните мускули, мускулите на гърба и задното рамо, трицепси и предни рамене, квадрицепси и предмишници.

Кога е най-добре да включим колелото за корем и коремни преси в тренировката си?

Препоръчително е да го използвате в отделни дни, които да са определени за тренировка, натоварваща основно коремната област.
Важно е преди да преминете към основното движение с колелото да загреете хубаво коремните мускули и кръста.

Насоки за правилно изпълнение

Не е препоръчително да правите 3-4-5 повторения последователно само с 1 вдишване.