Е-Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

4.86 от 5 / 21 гласа
(7 Мнения)
26.00 лв.

Електронната книга: Станимир Михов - Моите 10 години здравословно хранене и тренировки, събрани в една книга

Книгата е в електронен формат и може да бъде прочетена на компютър, телефон, таблет или друг електронен носител.

ВАЖНО: За да премахнете доставката на електронния продукт, използвайте бонус код: kniga

Може да бъде заплатена с Банков превод, ePay, Paypal (включва и разплащане с карти), Еконт и Спиди.

Повече информация какво включва и описание на цялото съдържание може да прочетете надолу.

Какво включа електронната книга?

✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

✅Необходими действия и промени при първи застой.

✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

✅Как да спортувам безопасно?

✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!


Какво още ще научиш в книгата?

✔Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

✔Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

✔Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

✔11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

✔Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

Важно: За да премахнете доставката на електронния продукт, използвайте бонус код: kniga

Съдържание на книгата

Глава #1: За мен

Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание 

 #2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
 #2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
 #2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
 #2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
 #2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
 #2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
 #2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
 #2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
 #2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки 
 #2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
 #2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел 

 #3-1: Основи на хранителен режим
 #3-2: Смятане на калории
 #3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
 #3-4: Съставяне на храненията
 #3-5: Проследяване на калории
 #3-6: Оптимално време на хранене и честота
 #3-7: Ускоряване на метаболизъм
 #3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
 #3-9: Фибри
 #3-10: Овкусяване
 #3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
 #3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
 #3-13: Кардио тренировка
 #3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
 #3-15: Примерен Хранителен режим
 #3-16: Хранене навън
 #3-17: Мръсни хранения
 #3-18: Обобщение

Глава #4: Тренировки

 #4-1: 4 вида на разпределение
 #4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
 #4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
 #4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

Глава #5: Хранителни добавки

 #5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
 #5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
 #5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
 #5-4: Заключение

Глава #6: Твой ред

Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

Server хуй

  
24.08.2019

кп е


Server bot

  
24.08.2019

сааааааааааааааафффффффффффффффффффффффффффффффффаааааааааааааааааааааааааааааааааааарррррррррррррррррррррррррррррррррриииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии


Нина

  
25.07.2019

Книга, основана на много опит и труд, който се отблагодарява със страхотни физически резултати, ако имаш търпението да ги следваш.


Димитър

  
24.07.2019

Много полезна беше за мен книгата. Лесно се чете, научих доста неща и обобщих старите, които знаех , но ми бяха разбъркани в главата. Мотивира ме да продължавам да се развивам още по-правилно. Браво на автора, силно препоръчвам!


Георги

  
10.06.2019

Книгата е лека, чете се бързо и има доста полезни неща, за които не знаех и ще използвам. Благодаря :)


Хриси Илиева

  
05.06.2019

Допада ми, че в текста споделяш личния си опит, откровено и конкретно, без да си назидателен, а просто препоръчваш ненатрапчиво. Споделяш простички и логични съвети за дълготраен резултат. Факт е, че хората обичат да чуват за личните опити и грешки. Това мотивира повечето. \"Щом той е могъл, защо да не мога и аз \". Наблягането на факта, че най-важни са дребните детайли в усилията към трансформация на желаното тяло е изключително полезно.


Александър Георгиев Trenirai.BG

  
01.06.2019

Изключително интересна, добре структурирана и най-вече полезна книга. Тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете относно изграждането на едно перфектно тяло. Опит трупан с години, поднесен на лек и разбираем език, който ще ви спести много време по пътя към мечтаното тяло


Оставете вашето мнение


Невалидно

Невалиден